Десет способа за подобряване на вашата памет

Много често си задаваме въпроса -можем ли да подобрим нашата
памет.Възраста,семейни и финансови проблеми -можем ли да преодолеем
и оптимизираме тяхното отрицателно влияние.
Изследванията показват ,че от биологически,тоест генетически фактори
памета зависи само на една трета,останалите две трети са фактори на които
можем да влияем и зависят от начина ви на живот.И точно за тях бих искал да ви разкажа.Кои 10 сфери зависещи от нас биха могли да подобрят функционирането на вашата
памет,и нейната производителност,възможностите ви за концентрация .
И така 10 начина за активиране на вашия Супермозък.
–Правилна храна за мозъка–   някои продукти положително въздействат на мозъка,повишават неговата
производителност и възможност за концентрация.Такива продукти са-боровинки,авокадо,сьомга,вода(важно
е да не се допуска дехидратация на организма)и черен шоколада(над 80%съдържание на какао)гръцки орех.
–Избавяне от СOM (Самостоятелни Отрицателни Мисли)
 Запомнете вашето съзнание винаги се вслушва в вашия вътрешен диалог-така ,че ако имате някакъв негатив
в своите мисли напр.“Моята памет не е добра“добавете „все още“
„Моята памет все още не е добра“.По този начин вие ще отворите възможност,и по този начин се избавяте от отрицателните мисли и тяхното въздействие.
–Физическа активност ,упражнения–  съществува правило „всичко което е добро за сърцето е добро и за мозъка“
Усилвайки притока на кръв вие давате на мозъка по голямо количество кислород а това е критически важно за него.
Хора които спортуват показват много по добри резултати на тестовете в сравнение с тези които водят застоял начин нз живот.
Оказва се че при тях памета работи много по добре.
-Хранителни вещества за мозъка–  Съществуват хранителни вещества които оказват влияние върху работата на мозъка.
Например витамин B1 или Q3 .Всеки организъм е много индивидуален правилния начин е с прост анализ на кръвта да проследим кои
вещества и витамини не ни достигат.На база на този анализ можем да направим програма за тяхното попълване.В търговската мрежа има голямо разнообразие от продукти които можем да използваме.
-Позитивно обкръжение–  всички сме слушали израза-Ти си средно аритметическо на хората с които често прекарваш своето време.
Да оказва се много вярно ,хората са като батерийка която или отдава или консумира енергия.Общувайте и прекарвайте времето си с хора които ви зареждат,вдъхновяват и подкрепят.
-Чиста среда–  не се ли чувствате по добре когато около вас е чисто и подредено,въвеждайки ред и чистота вие се чувствате подредени и
организирани,по съсредоточени.
-Сън–  ако искате да използвате своите възможности,не пренебрегвайте нещо толкова важно като съня.
Когато вие спите пренасяте информацията си от кратковременната памет в дълговременната ,тоест запомняте.
Така ,че ако искате да подобрите своята памет организирайте правилно своя сън.Ако вие се готвите за изпит или презентация през цялата нощ ,това е крайно неефективно.Сънят е крайно необходим като въздуха,това е като при нарастване на мускулната маса
Мускулите не растат по време на тренировки,те там получават микро повреди а след това в процеса на възстановяване
те нарастват своята маса.Последните изследвания показват ,че когато вие спите от мозъка се извеждат вредни вещества
които могат да доведат до слабоумие и болеста на Алцхаймер.
Така че не лишавайте своя мозък от сън.
-Защита на мозъка–  като човек които е преминал през доста травми и ситуации вредящи на мозъка ,мога да кажа че това влияе много силно върху работата на паметта и възможностите за обучение.
Избягвайте ситуации които вредят,екстремални и опасни видове спорт и злополуки,или използвайте предпазни средства , които да намалят вредните въздействия.
–Изучаване на нова информация–  тук мисля че всичко е ясно,по аналогия с спорта,за да си в форма трябва да тренираш.И като бонус-това удължава живота.Изследванията показват ,че хора които се занимават с обучение живеят по дълго. Тук силата е в редовните занимания.
-Управление на стреса–   стреса е един от най големите злодеи които вредят на вашия мозък.Когато сте под стрес в организма ви като отговор на реакцията „бий се или бягай“ се
изработват адреналин и кортизол .Това помага ако трябва да се защитавате или бягате но не е добър вариант ,ако трябва да преминете тест или запомните информация.Тази реакция изключва някои от частите на главния мозък.В състояние на стрес вие постоянно забравяте.Ето защо страхът пред публична изява е най честата причина за забравяне на информацията .
Какво може да помогне в намаляването на стреса- масаж,йога,медитация,тренировка на осъзнаването.

Разгледайте изброените тук способи,може би не всичко при вас е ок.
Важно е да започнете подобряването им стъпка по стъпка.Изберете една област и малко по малко подобрявайте нейните показатели.  Сигурен съм че положителните промени Ви очакват